Модные виды фитнеса — что выбрать?

Быть модной — значит быть в форме. Не удивительно что Вы решили заняться фитнесом. Осталось только выбрать подходящие именно вам занятия. Предлагаем вам небольшой обзор в различных современных направлениях, чтобы вы могли выбрать именно то, что максимально соответствует вашим потребностям и возможностям.

Что нового появилось в мире фитнеса? Что означают модные названия этих направлений?

Танцуют все!

Существует множество различных направлений танцевальной аэробики. Современные, национальные, для начинающих и подготовленных. В последнее время стали популярны занятий по стрип-пластике (strip plastic), или стрип-латине (strip latino), а также танец живота (belly-dance). Другое модное направление — body-ballet, адаптированная система, основанная на классических балетных движениях. Ну а если вы готовы действительно научиться танцевать — Бальные танцы это как раз то, что вам нужно — самый модный спорт.

Step-by-step

Степ-платформу используют и в силовых тренировках, и при аэробных нагрузках. Занятия разделяются по степени подготовленности:

  • Step-intro — рекомендуется для начинающих, низкая интенсивность нагрузки. Введение в степ-тренировку с использованием степ-платформы.
  • Step-1 — средний и высокий уровень подготовки, рекомендуется после прохождения Step-intro. Аэробная часть составляет 30-35 минут.
  • Step-2 — нагрузка высокой интенсивности, рекомендуется для подготовленных. Аэробная часть — 40-45 минут.
  • Power-step — аэробика с использованием степ-платформы и несложной хореографии, высокий уровень нагрузки.
  • Step-n-sculpt — использование платформы и специального оборудования. Средняя и высокая степень нагрузки.

Имейте ввиду, что занятия на платформе нежелательны если у вас есть проблемы с суставами и сосудами, особенно на ногах.

Силовая аэробика

Это занятия, направленные на проработку всех мыщц, с использованием специального оборудования. Есть различные названия этого направления – pump it up, super strong, upper body, lower body.

Занятия могут быть направлены на проработку отдельных мышц, в зависимости от физической подготовки, здоровья и возраста человека.

Интенсивное силовое занятие с использованием специальной штанги называется Iron Grip. Подходит для разного уровня подготовки, поскольку нагрузка может быть разной степени интенсивности.

Фитнес и йога

Новое направление аэробики — Fit-yoga. На занятиях используется оборудование для йоги. Данное направление подходит практически всем. Повышается общая гибкость, происходит активация внутренних систем организма.

Джозеф Пилатес, разработавший собственную методику тренировок, в возрасте 70 лет позировал художникам, поражая всех молодостью и подтянутостью собственного тела.

Пилатес

Одно из самых популярных направлений на сегодняшний день — pilates. Подходит для всех возрастов и уровней подготовки. Пилатес укрепляет мышцы и улучшает тонус, развивает координацию, гибкость и контроль собственного тела.

Выбрав подходящий вам вид фитнеса, вы будете заниматься легко и с удовольствием. Разнообразие тренировок не даст соскучиться. Фитнес не должен быть монотонной скучной работой, пусть это будет отдыхом, а не тяжкой повинностью!

Надеюсь наш обзор помог вам в выборе одного из модных направлений фитнеса согласно вашим вкусам 😉

, , , , , , , ,

Комментарии закрыты